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30岁女人保养卵巢 这样做才能让你远离早衰

http://www.smcyw.com时间:2017-01-04 10:28来源:原创整理

对于女性朋友来说,卵巢是其身体上十分重要的生理特征,而对卵巢的保养,如果措施采取得当的话,还可以帮助女性朋友永葆青春,因此,在女性朋友到了30岁左右的时候,就要着手开始对卵巢进行保养了。

1. 多吃胡萝卜

英国的营养学家发现:每周平均吃5次胡萝卜的女性,其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美国的专家也得出了类似的结论.

2. 服用维生素C和维生素E

研究表明,若每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E,患卵巢癌的机率就会减少50%。然而,单纯地依靠从食物中获取是不够的,所以最好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。

3. 高钙饮食

美国最新的研究显示,每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示,每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。

4. 叶酸

增加富含叶酸的食物,可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现,常吃富含叶酸的食物的女性,其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸,它是一种水溶性的维生素B,富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

5 增强保健意识

改变不良生活习惯,建立文明科学的生活方式对卵巢有很好的保养作用。

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下面介绍三款滋养卵巢,美容养颜的靓汤,大家一起动动手,做最美的自己。

参芪炖排骨

材料:高丽参10克,黄芪10克,党参18克,山药15克,枸杞子15克,当归10克,陈皮5克,猪排骨300克。

制作:高丽参、黄芪等中药洗净后放入布袋中扎口,与排骨或鸡一起加水炖煮。先大火后小火煮2小时。捞出布袋,加入盐、胡椒等调味品即可。

功效:有行气散结、消积化瘀作用,适合卵巢调养。

枣莲花生猪蹄汤

材料:红皮花生米250克,红枣150克,莲子肉250克,猪蹄3-4个。

制作:先将猪蹄去毛洗净,将洗净的猪蹄放入锅中,然后往锅中加入适量清水,小火熬3个小时后,加入花生、红枣、莲子肉,一起熬1个小时。

功效:益气生血,温补卵巢,延缓衰老,预防癌变。

莲肉白果粥

材料:莲肉30克,白果15克,胡椒5克,糯米100克。

制作:将莲肉、白果、胡椒捣碎,和糯米一同放入沙锅,加水适量煮粥,空腹代替早餐。

功效:有助于卵巢保养,防治病变。

由上可见,女性朋友在生活中经常保养卵巢,可以采取文中的方法开展相应的保养工作,而在饮食上,本文所推荐的参芪炖排骨和莲肉白果粥等三款粥饮,还有着养颜美容和调养卵巢的作用。

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